na czczo

Zastanawiam się jeszcze czy w dni treningowe nie brać kreatyny na 30 min przed treningiem czyli o 17.30 zamiast tej porcji o 6 rano. Niektórzy radzą brać rano na czczo i po treningu a inni przed i po treningu.

[...] węglowodanów złożonych podczas treningu i orchronę mięśni a posiłek potreningowy szybko uzupełnia uszczuplony glikogen i również chroni mięśnie. BCAA stosujemy więc przy treningu na czczo, po dużym odstępie po posiłku, lub po treningu kiedy posiłek zjemy dopiero za jakiś czas. Więc pora posiłków okołtreningowych decyduje o tym czy stosować BCAA.

Controloc control 20 mg dwa razy dziennie i mi pomogl mialem podobne problemy plus efekt ze ciagle bylo mi mdlo i nie dobrze . Masz receptę. Zacznij 20mg ed z rana na czczo. Jeśli będzie problem dalej to daj 2x 20mg rano/kolacja, lub 40mg ed z rana. Różnie u każdego działa więc trzeba pokombinować.

[...] @up. 2. ww+b ( mam rozumiec np ryz+ piers czy odzywka bialkowa+ banan?) mam taki mały problem jeszcze, bo nie robie aerobów po siłowni tylko wcześniej z rana (czasami na czczo, a czasami po śniadaniu) i jak np po aerobach zjem posiłek i później odczekam 1h i pójdę na siłownie, a po siłowni znów posiłek to nie będzie za mały odstę między [...]

Wstajesz rano Mierzysz poziom cukru na czczo Przyjmujesz 50g badanego proszku w 300ml wody Mierzysz cukier po 30 min od przyjecia Mierzysz cukier po godzinie od przyjecia Aha i w tej godzinie ,nic nie podjadaj ani nie rób nic męczącego . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-12-28 17:46:57

zapomnialem o temacie... co do pomiarow robimy nastepujaco: - rano na czczo - pomiar, nastepnie strzelamy porcje wheya - powidzmy ok 40g, nastepnie omiar po godznie i kolejny pod dwoch. Martiann - jak robiles pomiary? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-05 01:34:12

dzisiejszy pomiar na wadze dał 86.8 kg... gdy wczoraj było 86.3. ja już nic nie wiem. ale z pasa zleciało, rano było 94 cm (na czczo pod pępkiem w najszerszym miejscu uwzgledniając boczki). więc nie jest źle, łącznie 6cm już spadło.

aminy możesz dać z carbo po treningu. możesz też rano na czczo. Nie bazuj na nich.Jak masz tanio to jako dodatek nie zaszkodzi.I nie spodziewaj się niewiadomo czego ewentualnie jak Twój posiłek przedtreningowy jest ubogi w białko to wtedy zapodaj też. pozdro

1 posiłek: na czczo porcja cp, mega caps tauryny z olimpu później musli+mleko(można by dodać do tego miód do smaku?), garść orzechów włoskich, kapsułka tranu // można by, ale mało tego miodu, łyżeczka Ci wystarczy / dodaj pestki dyni i nasiona słonecznika / nie lepiej zaopatrzyc się w tran pitny ? / do śniadania walnij witaminami 2.posiłek: [...]

Mimo że kusi to bardziej skłaniam się do tego żeby przyłożyć się przez kwiecień jeszcze minimum 6x w tygodniu caardio na czczo 45min. 5x w tyg siłownia na wiekszej ilosci powtorzen.. Zwiekszajac intensywnosc treningu tak zeby serducho popracowalo.. No i dodalbym jakies ATD przez ten miesiac.. Co z wyżej wymienionych jest warte uwagi?

[...] to że jesz jeden posiłek . Jedz przynajmniej 4-5 ale w miejszych dawkach. Trzymaj dete wysokobiałkową. ogranicz węglowadany do 50 g na dzeiń . Trening areobowy wykonuj na czczo rano bo wtedy najszybciej spadnie tluszcz . nie jesdz słodyczy . i wykonuj dużo ćwiczeń areobowych 1 godzine dziennie i to wystarczy efekty bedą juz po 1 tygodniu !!!

[...] wrocisz do robienia masy, zmien pierwszy posilek bo jest nieciekawy, w ostatnim posilku nie dawaj wegli, jak masz odzywke bialkowa to polecam ja pic przed snem, najlepeiej kazeinową (na bazie białek jaj), zapewni to dłuższe wchłanianie, ew. mogą być białka jaj, spalacze odlozyl bym na bok, aeroby kiedy robisz? jak masz czas rób je rano na czczo

[...] normalne, robotę największą przy redukcji i tak odgrywają dieta (na 1 miejscu) i aeroby. Możesz zrobić tak - 3dni na siłce+bieżnia i 2 dni (nie wiem kiedy masz wolne np. w weekend) rano na czczo biegać. Jeśli chodzi o aeroby po treningu to staraj się biegać min.30minut, a jak wybierasz marsz to min.45. Rano biegać od 30-60minut, powinno stykać

[...] które lubię a które nie. W środę mam ułożenie diety, zobaczymy co to da, ale Pani na pewno ma trudniejsze zadanie niż z pacjentami 130 kg którzy jadą na fast food, golonkach pizzach, zapijając piwem i coca colą itp. Ja nic z tego nie jem, tylko czyste żarcie. Jedyne co mnie martwi że od kilku lat glukoze na czczo, nawet 15 h głodówki 103-105

mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]

Obwodów nie ma sensu mierzyć tak często , co 3-4 tygodnie wystarczy w zupełnośći , na wagę można stawać 2x w tyg rano na czczo , zdjęcia porównawcze robić co 4-6 tyg

Nie wypełniłeś ankiety. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - poczytaj. Poza tym jeżeli ćwiczysz o 7 rano na pewno nie rób tego na czczo. Masz źle wyliczone zapotrzebowanie B/T/W .

[...] wypróżnienia. Dlatego właśnie może się Tobie wydawać, że coś się zmieniło w sylwetce. Poza tym masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Może ona zmieniać się dość znacznie w perspektywie dnia, więc nie ma co zwracać na to uwagi. Istotne jest to, jak będą zmieniały się obwody ciała, mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane.

A czemu ma niby służyć bieganie na czczo? Bo jeśi uknułaś sobie teorię, że od tego się chudnie, to niestety, myslisz się ;-] IMO, z tego wszystkiego nic nie będzie. Chcesz robić po swojemu, to rób, ale nie zawracaj nam głowy. Wracając do "treningów" pani Ch. Tu masz przykład, jak totalnie zrypać ćwiczenie zwane plank. Nie dość że zadek wywalony w [...]

bieganie na czczo ma służyć tylko i wyłącznie poprawie porannego nastroju , a wynika to z tego ze plan dnia nie pozwala mi na bieganie popołudniami ,mogę albo rano - albo właściwie w nocy ;/